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如果您更换了手机和手机号码后无法登录QQ，可以尝试以下步骤来解决问题。
1、找回账号：
* 通过QQ官网的“找回密码”功能，输入您的账号信息，尝试找回账号。
* 使用QQ邮箱账号登录，尝试找回账号，如果您曾经使用邮箱注册过QQ，那么您可以通过邮箱来找回账号。
* 联系QQ客服，寻求帮助。
2、更改绑定手机号码：
* 一旦找回账号，如果之前已经绑定了旧手机号码，您需要更改绑定手机号码。
* 进入QQ账号安全页面，找到“更换手机号”选项，按照提示进行操作，输入新的手机号码并验证身份，完成更改。
3、验证身份登录：
* 如果无法直接登录，可以尝试通过验证身份的方式登录，回答密保问题、进行人脸识别等。
* 如果这些方法都无效，可能需要您提供更多个人信息来验证身份。
4、使用第三方登录：
* 如果以上方法都无效，您可以尝试使用第三方应用如微信、微博等登录QQ，这需要您已经在这两个平台上注册并绑定了QQ账号。
5、检查网络连接：确保您的手机网络连接正常，尝试切换到其他网络环境（如Wi-Fi或移动数据）后重试登录。
6、更新QQ版本：确保您正在使用的是最新版本的QQ应用，如果不是，请前往应用商店更新到最新版本。
7、注意事项：在操作过程中，务必保证个人信息的安全，避免泄露给他人，如果遇到任何要求支付或提供敏感信息的情况，请务必谨慎对待，以免遭受诈骗。
如果以上方法都无法解决问题，建议您直接联系QQ客服寻求帮助。